山﨑潤子 『10キロやせて永久キープするダイエット』 ― 2018/05/09
一番痩せていた頃よりも10キロ以上太ってしまいました。
太ったきっかけは首が痛くて、運動をしなくなってしまったことからです。
それまではちょっと太っては痩せてを繰り返していました。
運動をしなくなっても食べる量は同じ。
太るのは当たり前ですね。
今や医師から痩せましょうと言われる始末です。
でも、なかなか痩せられません。
山崎さんは本人曰く、万年小太りライターだったらしいです。
それでも10キロ痩せて、今はちょっと華奢な女性になったようです。
今までのダイエットは痩せてもすぐに戻ったので、取り入れたのが心理学。
心理学者・海保先生の教えを受け、頭と心を変え、習慣を変えたそうです。
何事も習慣になれば、言うことないですよね。
簡単に言うと、なりたい自分をイメージして、現状分析してから、痩せる習慣を確立するためにPDCAをします。（詳しくは本を読んでね）
PDCAとは、
Plan（計画）→Do（実行）→Check（評価）→act(改善）
のことです。
私の現状分析は恥ずかしいので省略します。
計画は次のようにしました。
①1日のカロリーは1600kcal以下（栄養士の指導）になるように食べる。
一食500kcalを目指す。
②1日6000歩から8000歩歩く。
③体重を毎日測る。
④冷たいものは飲まない。
⑤甘い物は1週間に１～2回にする。
これで痩せるのか？
山崎さんは2年かけて10キロ痩せたのですから、私も長いスパンで考えるようにしますわ。
まず一カ月やってみます。
連休で夫と一緒にいると太ってしまったので、今週から始めます。
どうなることやら（笑）。
ダイエットの話をしているのに、甘酒と酒饅頭を食べてしまいました。
実はカフェに入ろうとしたら、どこも満員。
仕方ないので空いていた甘酒屋に入って、ついつい酒饅頭まで頼んじゃいました。
フカフカした軽い食感の饅頭でした。
甘酒はこの頃評判ですが、調べてみると、血圧やコレステロールを下げる作用があり、血流をよくして体を温め、美肌効果が期待できるそうです。
私にぴったりな飲み物ですわぁ。
愛飲しようかしら。
100ｍｌあたり81ｋcalはカロリーが高いのかしら、低いのかしら？
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