岡田斗司夫 『いつまでもデブと思うなよ』: quiet colors

「いつまでもデブと思うなよ」とは、挑戦的な題名の本ですね。
この本、買ってしばらく経ちます。
簡単に言うと、とにかく小さいノートを用意し、口に入れたものをすべて書いていくという方法です。
私も含めてデブは無意識に食べているもんです。
それを意識するために、まず書いてみると、なんといっぱい食べていることかと自覚できるんですね。

第一段階の食べる物を自覚するようになると、第二段階は自分の食べた物のカロリー計算をしてみます。
そうすると、恐ろしいカロリーになりますよ。
わたしなんか、チョコレートを食べまくった日なんか、２０００は軽く越えてましたね。
第三段階は、自分に相応しい摂取カロリーを計算してみて、最低何カロリー食べるかを決めます。
あ、体重と体脂肪率は毎日計ってね。
私は栄養士さんに１５００キロカロリーぐらいがいいと言われましたが、１５００ってどれだけ食べられると思いますか？
朝食はあまり食べないので、ラテと果物などで２００～３００以下。
昼食は外食なので定食で７００～８００ぐらい。
残りの夕食は５００～６００ですよ。
夕食のカロリーを落とすというのが、どれだけ難しいことか…。

手に取るものすべてのカロリーをチェックしていますが、世の中食べ物が溢れているのに、どれを手に取っても、カロリーが高い！

この頃になると体重が劇的に減ってくるそうです。
肝心なのは、停滞期の乗り越え方です。
ここに来ると第四段階だそうで、諦めずにいろいろなダイエット方法を試してみるといいそうです。
運動は勧めていません。
痩せると動きたくなるから、それまで待てば、という感じです。
この本の著者の岡田さんは１１７㎏から６７㎏になったそうです。
でもね、いつも思うのは、こういう本を書く人はデブすぎだよ！！
少しデブというのが、一番痩せずらいんですよね。
彼に文句をいっても仕方ないですね。すみません。痩せない言い訳です。

記録するようになって思うのは、なんと無駄なカロリーを取っていることかということです。
もうこの年じゃあ、成長しないもんね。
なんでそんなに食べるのかというと、私の場合、メンタリティーがとっても重要なのです。
仕事上で嫌なことがあると、夜に無性に食べたくなるのです。
ここ一週間ほど食べる量が一定してきたのですが、木曜日に上司に嫌みを言われて、ついつい甘い物に手がでてしまいました。
人に何を言われようが、スルーできるような性格にならなければ、いつまでもデブですかね。

まあ、どんなダイエット方法でも、メンタル面で強くなければいけないという結論に私は達しました。
あ、そうそう第五段階というのがあって、その頃になると身体の欲求に応じて食べるようになるそうです。
この頃になると、もうあなたは「デブ」ではない！
最後に私を含めたデブに贈る言葉を本から。

「太っている人は、常に頭だけの食欲に忠実に生きているが、体からの食欲には無頓着だ。何が食べたいという欲求はもちろん、空腹・満腹のサインすら無視しているのだ。頭が発する欲望のみに忠実に生きる、欲望型人間だと言える」